زندگی بی‌تحرك امروزی با بیماری‌هایی همراه است كه شیوه زندگی در آن بسیار موثر است. یكی از شایع‌ترین این بیماری‌ها "یبوست" است كه بسیاری از افراد با آن مواجه هستند.
از راهكارهای ساده برای رهایی از این عارضه، نوشیدن روزانه بیش از 2 لیتر آب است. همچنین افزودن فیبر به رژیم غذایی می‌تواند از دیگر راهكارهای ساده برای رهایی از این مشكل باشد. بنابراین لازم است مبتلایان به این عارضه از رژیم غذایی سالم كه حاوی مقدار زیادی از انواع میوه‌ها، حبوبات و سبزیجات برگ‌دار است، استفاده كنند.
لازم است این افراد فعالیت بدنی خود را افزایش دهند از پیاده‌روی را جزو برنامه‌های روزانه خود قرار دهند.
مصرف انگور و عسل نیز در رهایی از این عارضه بسیار موثر است؛ چرا كه این دو ماده خوراكی به عنوان مسهل طبیعی شناخته شده‌اند.
آلوئه‌ورا نیز از دیگر خوراكی‌های بسیار موثر در رفع این عارضه است. آلوئه ورا باعث شل شدن عضلات از مسیر دستگاه گوارش و روده بزرگ می‌شود.
لازم است مبتلایان به عارضه یبوست از استرس دوری كنند؛ چرا كه درگیر شدن در فعالیت‌های استرس‌زا و هر عامل تحریك كننده تنش و نگرانی، می‌تواند در بروز یبوست موثر باشد.
نظرات شما عزیزان:
آمار
وبلاگ:
